Verification: 90f97b14438f6c8d

                                     Мелатонин является основным гормоном эпифиза – шишковидной железы.

                                                    ПРИЧИНЫ, СИМПТОМАТИКА И ПОСЛЕДСТВИЯ НЕДОСТАТКА МЕЛАТОНИНА В ОРГАНИЗМЕ

  Гормоны управляют практически всем организмом. Гормональный дисбаланс часто является следствием серьезных нару шений в его работе и может привести к еще более серьезным последствиям. Мелатонин является веществом, который отве чает за восстановительные процессы в организме. Недостаток мелатонина способен сделать человека более уязвимым к стрессам и старению клеток. Чтобы предотвратить эти негативные процессы, необходимо не допускать проблем, вызыва ющих дефицит. По-другому мелатонин называют гормоном сна. Это связано с его ролью регулятора сонливости в ночное время суток и бодрствования – в дневное. Кроме того, он способен подавлять стрессовое состояние и уменьшать негативное воздействие от него на организм. Помимо этого, мелатонин участвует в работе следующих систем организма:

Иммунной;

Системы органов пищеварения;

Сердечно-сосудистой;

Эндокринной.

 Гормон также влияет непосредственно на работу мозга, регулирует вес тела человека, артериальное давление и проявление болевого синдрома.

Другие функции: Борьба с раковыми клетками; Предотвращение преждевременного старения; Участи в формировании и выработке других гормонов в организме человека;

Регуляция биоритмов.

Максимальная концентрация мелатонина наблюдается в ночное время суток между полуночью и 4 часами утра. В этот период времени вырабатывается до 70% от общего объема, продуцируемого в течение дня. Чтобы поддерживать нормаль ную выработку, рекомендуется создавать максимально комфортные условия для сна. Нормальные показатели для взрослого человека составляют от 10 до 100 пг/мл.

Причины недостатка гормона - недостаток сна и отдыха

Фолиевая кислота и витамин В6 стимулируют образование серотонина из триптофана. А серотонин является предшествен ником мелатонина. (Р)

Медитация и аутогенная тренировка

Исследования показывают, что люди, которые практикуют длительную медитацию (аутогенинг), производят больше мела тонина в ночное время, чем люди, которые этого не делают. (р) Точная причина этого эффекта пока не известна, но есть вероятность, что расслабление и релаксация способствуют уменьшению кортизола, что помогает в ночное время увеличить выработку мелатонина.

 В организме все системы выработки гормонов взаимосвязаны. Поэтому причинами дефицита мелатонина могут стать сбои в эндокринной системе. Однако выделяют и внешние предпосылки к возникновению проблемы:

Недостаток сна и отдыха;

Неправильное распределение физических нагрузок;

Плохое питание, недостаток полезных веществ;

Системные заболевания организма;

Инфекционные поражения;

Доброкачественные и злокачественные опухоли;

Хронические заболевания.

Чаще всего причинами проблемы становится недостаток сна и плохое питание. Мелатонин содержится в пищевых продук тах и некачественная пища может существенно повлиять на его содержание в крови. Гормон активно взаимодействует с серотонином, поэтому на его формирование в организме также могут влиять стрессы и депрессивное состояние.

 

 Симптомы и признаки дефицита

Среди первых признаков возникновения проблемы выделяют нарушение режима бодрствования и сна. В таком случае человек испытывает постоянную сонливость или, напротив, может практически не спать в течение нескольких дней. Пациенты, страдающие от длительной нехватки мелатонина в организме, испытывают следующие симптомы:

Недостаток концентрации внимания;

Увеличение массы тела;

Раздражительность и повышенная возбудимость;

Низкая работоспособность;

Общее недомогание и плохое самочувствие, мигрени;

Повышенное артериальное давление, тахикардия;

Частое возникновение инфекций, простудных заболеваний.

В некоторых случаях коррекция баланса осуществляется при помощи регуляции сна и отдыха. В тяжелых ситуациях врач назначает прием препарата мелатонина.

При недолговременном дефиците мелатонина возможно появление ощущений разбитости и болезненности, сонливости, раздражительности. Если проблема приобретает постоянный и длительный характер, вероятно проявление следующих негативных последствий:

 

Расстройства психики, депрессивное состояние; Усиление аппетита (или, напротив, его ухудшение на фоне неблагоприятно го психического состояния);

Ухудшение работы центральной нервной системы;

Возникновение продолжительных мигреней;

Синдром хронической усталости;

Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;

Снижение сопротивляемости организма.

 Мелатонин поддерживает цикл сна и бодрствования (поэтому он также известен как “гормон сна”, регулирует температуру тела, замедляет старение и увеличивает продолжительность жизни, имеет антистрессовую и противоопухолевую направленность, обладает свойством уменьшать мышечные боли, влияет на репродукцию. Мелатонин также называют “гормоном молодости”, и его недостаток ухудшает самочувствие. Эти и многие другие функции мелатонина до сих пор являются объектами изучения учёных.

“Гормон сна и молодости” мелатонин: функции и роль в организме

Гормон мелатонин не зря называют “сверхгормоном”. Он играет чрезвычайно важную роль в организме, контролируя его физиологические функции. Мелатонин называют “гормоном сна”, ведь он является стимулом, из-за которого люди хотят спать. Нужно понимать, что мелатонин регулирует периодичность сна, но не его возникновение.

Исследования говорят о том, что мелатонин образуется преимущественно ночью, до 70%, а на свету его синтез значительно снижается. Поэтому, когда мы включаем свет ночью, выработка мелатонина уменьшается, и мы просыпаемся. Синтез про исходит не только при естественном, но и при искусственном освещении, но значительно слабее. Днём шишковидная желе за вырабатывает серотонин, который является основой для выработки мелатонина. Серотонин известен как “гормон счастья и радости”. Он вырабатывается только при солнечном свете с трансформацией аминокислоты триптофана, которая поступа ет к нам с пищей. Мелатонин стабилизирует психическую деятельность и обладает противотревожной активностью.   Способствует улучшению когнитивной деятельности головного мозга, стимулируя процессы зрительного восприятия.

Мелатонин противодействует формированию раковых клеток. В ряде исследований было обнаружено, что он обладает про тивоопухолевым эффектом и противостоит развитию злокачественных новообразований. Это происходит за счёт влияния мелатонина на синтез гормона, способствующего развитию раковых заболеваний. Клинические испытания, проводимые над раковыми больными, показали преимущественно положительный, но не 100%-й результат их лечения.

Ухудшение психоэмоционального состояния отрицательно сказывается на иммунной системе организма. В связи с чем, повышается чувствительность к инфекциям, возникает риск онкологической патологии. Исследования показали, что синтез мелатонина оказывает иммуностимулирующий эффект. Нехватка мелатонина в организме отрицательно сказывается на здоровье, так как он регулирует множество физиологических процессов. Учитывая действие мелатонина, учёные создали его синтетический аналог. Мелатонин обладает положительным эффектом при лечении депрессивных расстройств, ишеми ческой болезни сердца, гипертонической болезни, мигрени. В одних странах он продаётся как БАД, а в других – в рецеп турных отделах.

обеспечивает эффективную работу эндокринной системы организма (циркадные ритмы секреции многих гормонов),

• влияет на выработку многих гормонов в организме

• замедляет процессы старения в организме,

• способствует адаптации организма к смене часовых поясов,

• стимулирует защитные функции иммунной системы организма,

• оказывает антиоксидантный эффект,

• помогает организму бороться со стрессом и с проявлением сезонной депрессии,

• регулирует работу сердечно-сосудистой системы и кровяное давление,

• участвует в работе пищеварительной системы организма,

• положительно влияет на клетки головного мозга человека.

Роль мелатонина в организме нельзя недооценивать. При недостатке мелатонина человек начинает быстрее ста реть:

• накапливаются свободные радикалы, что влияет на состояние кожи, мышечной системы, функции внутренних органов,

• нарушается регуляция веса тела, что ведет к ожирению,

• у женщин увеличивается степень риска наступления ранней менопаузы,

• увеличивается риск развития рака груди.

• обеспечивает цикличность суточных ритмов;

• помогает противостоять стрессам;

замедляет процессы старения;

• является мощным антиоксидантом;

• усиливает иммунную защиту;

• регулирует показатели артериального давления и благотворно влияет на кровообращения;

• контролирует работу органов пищеварения;

нейроны, в которых находится мелатонин, живут значительно дольше и обеспечивают полноценную деятельность нервной системы; противостоит развитию злокачественных новообразований (исследования В. Н. Анисимова); влияет на процессы жирового и углеводного обмена, поддерживает массу тела в пределах нормы; оказывает влияние на синтез других гормо нов; снижает болевые ощущения при головной и зубной боли.

Причины нехватки гормона сна:

хроническая усталость;

ночная работа;

отечность под глазами;

расстройства сна;

тревожность и раздражительность;

психосоматические патологии;

сосудистые заболевания;

язва желудка;

дерматозы;

шизофрения;

алкоголизм.

Симптомами проявляющегося избытка гормона являются:

усиление сердцебиения;

отсутствие аппетита;

повышение артериального давления;

замедленные реакции;

сокращение лицевых мускулов, подергивания плечами и головой.

Избыток мелатонина вызывает сезонные состояния депрессии.

Суточная норма гормона сна у взрослого человека 30 мкг.  Его концентрация к часу ночи в 30 раз выше, чем днем. Для того чтобы обеспечить это количество, необходим восьмичасовой сон. На утро нормальная концентрация гормона – 4-20 пг/мл, ночью – до 150 пг/мл.

                                                                            Серотонин

  Серотонин активно участвует в регуляции настроения и поведения человека. Не зря за ним закрепилось и другое название – «гормон радости». Однако на деле это соединение имеет гораздо более широкий спектр биологического воздействия на состояние организма. Даже первое сокращение сердечной мышцы у плода в утробе матери вызывает именно серотонин. Серотонин (5-гидрокситриптамин, или 5-НТ) – биогенный амин. Представляет собой одновременно нейромедиатор и так называемый «эффекторный» гормон. Это означает, что вещество необходимо организму и для передачи информации между нейронами головного мозга, и для регуляции функции органов и систем: сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхатель ной и других. Более 90% часть гормона вырабатывается слизистой кишечника, остальная – эпифизом (шишковидной, или пинеальной, железой).

  Главный помощник в синтезе серотонина из аминокислоты – солнечный свет и витамин D. Именно этим объясняется воз никновение сезонных депрессий, когда осенью и зимой ощущается выраженная нехватка этого витамина.

отвечает за болевой порог – люди с активными серотониновыми рецепторами лучше переносят боль;

стимулирует двигательную активность;

повышает свертываемость крови, в том числе формирует тромб на месте открытых ран;

регулирует моторику желудка и перистальтику кишечника;

в дыхательной системе контролирует процесс расслабления бронхов;

регулирует тонус сосудов;

принимает участие в родах (в паре с окситоцином);

отвечает за долговременную память и познавательную деятельность;

поддерживает нормальное либидо у мужчин и женщин, а также репродуктивные функции;

воздействует на эмоциональное и душевное самочувствие человека;

обусловливает полноценный отдых во время сна;

  Основная единица измерения серотонина, как и большинства других гормонов, – нг/мл. Этот показатель говорит о том, сколько нанограмм вещества содержится в 1 миллилитре плазмы крови. Норма гормона колеблется в широких пределах – от 50 до 220 нг/мл. Причем в разных лабораториях эти цифры могут существенно отличаться в зависимости от применяе мых реактивов и оборудования. Поэтому расшифровка результатов – задача специалиста.

  Однако есть множество симптомов, которые не всегда ассоциируются с нехваткой серотонина, но могут быть обусловлены именно этой причиной:

1. Мигрень. В основе болезненного состояния часто лежит недостаточное употребление триптофана.

2. Замедленное пищеварение. Недостаток серотонина приводит к уменьшению выработки кальция. В таких условиях мыш цы пищеварительного тракта слабеют, что приводит к снижению перистальтической волны. Также недостаток серотонина влечет за собой ухудшение процессов секреции в кишечнике.

3. Синдром раздраженного кишечника – одна из самых распространенных в последнее время проблем современного чело века. Нередко сопровождается болезненной перистальтикой и хроническими кишечными расстройствами.

4. Сбои в работе иммунной системы. Проявляется регулярными ОРВИ, синдромом хронической усталости, нежеланием что-либо делать, пониженным тонусом мышц.

5. Усиление неприятных проявлений и симптомов ПМС у женщин.

6. Бессонница. (здесь подробно о том, что делать, если мучает бессонница после тренировок).

7.  Проблемы с концентрацией внимания и памятью.

8.  Проблемы с кожей, особенно у детей.

9.  Обострение токсикоза у беременных женщин.

10.  Появление тяги к спиртному, наркотическим веществам.

 В первом случае резкий скачок гормона, или серотониновый синдром, вызывает переход с одного препарата на другой или некорректная дозировка. Однако чаще он возникает в результате самолечения и неправильного выбора лекарства. Появляется повышенная эмоциональность, смех часто сменяет слезы. Человек жалуется на панические атаки и тревогу, не связанную с реальными причинами. В тяжелых случаях нарушается координация движений, начинается бред, галлюцинации, и как крайнее проявление – эпилептические припадки.

 

Что происходит при пониженном уровне серотонина в организме?

Дефицит серотонина в организме приводит:

- К состоянию общей слабости.

- Плохому настроению.

- Депрессии.

- Искаженному (негативному) восприятию мира.

- К ухудшению умственной активности.

- Половому бессилию.

- Нарушениям со стоны ЖКТ.

- К набору веса и полноте.

- К сниженной свертываемости крови.

- Повышенной болевой чувствительности.

- К снижению выработки молока у кормящих мам.

Однако и переизбыток серотонина в организме не сулит ничего хорошего, так как это может привести к:

- Головокружениям.

- Состоянию бессонницы.

- Резкой потере в весе И т.д.

Но последнее бывает редко, ибо чаще наблюдается недостаток серотонина, чем его переизбыток в организме Недаром в последнее время так много людей подвержены депрессивным состояниям и нуждаются в помощи психологов. Специалисты в свою очередь прописывают пациентам антидепрессанты.

Адреналин: Источник страха - Беги

Норадреналин: Источник агрессии - Бей

                                                                                            Дофамин

  Дофамин (и серотонин) полезен для развития памяти и обучения Норма дофамина 10 — 100 пг/мл

Гипоталамус выделяет дофамин, который затем действует как гормон внутри мозга, и является основным ингибитором выработки пролактина в переднем гипофизе.

Дофамин (ДА) — нейромедиатор, участвует в энергетических и обменных процессах, осуществляет передачу импульсов возбуждения и торможения ЦНС. Является биосинтетическим предшественником норадреналина и адреналина, по химичес кой структуре относится к катехоламинам.

  ДА оказывает системное влияние на организм. Способствует распаду глюкозы в печени и предотвращает поглощение глюкозы тканями, повышая её концентрацию в крови. Высвобождает свободные жирные кислоты из жировой ткани. Снижает сопротивление сосудов почек, увеличивая кровоток и почечную фильтрацию, замедляет перистальтику желудка и кишечника. Повышает систолическое артериальное давление и увеличивает число сердечных сокращений. Стимулирует выработку соматотропного гормона, ингибирует секрецию пролактина. Регулирует двигательную активность, тонкую мотор ную координацию, эмоции, процесс рационального познания, восприятие информации, а также её запоминание и хранение.

Дофаминовая активность в мозгу играет большую роль в памяти и обучении. Он необходим для длительного хранения и извлечения информации из памяти. Он сигнализирует о важных событиях и помогает вам вспомнить события, имеющие важное значение. Дофамин гарантирует, что воспоминания будут актуальными и доступными для будущего. Дофамин (ДА) — нейромедиатор, участвует в энергетических и обменных процессах, осуществляет передачу импульсов возбуждения и торможения ЦНС. Является биосинтетическим предшественником норадреналина и адреналина, по химической структуре относится к катехоламинам.

Данный нейротраснмиттер также играет важную роль в рабочей памяти. Рабочая память — это возможность использовать информацию из кратковременной памяти и управлять своими действиями. Он способствует активности нервных клеток, вовлеченных в рабочую память. А вот его дисфункция способна вызвать снижение внимания или даже расстройство дефи цита внимания. Умеренный уровень данного нейротрансмиттера (не слишком высокий и не слишком низкий) повышает спо собность человека эффективно переключать внимание с одной задачи на другую. Кроме того, умеренный уровень дофамина позволяет более эффективно обращать внимание на факторы, которые имеют отношение к текущим задачам.

  Дофамин (и окситоцин) помогают установить материнское поведение

 Материнское поведение является результатом деятельности мозга с высокой мотивацией, которая позволяет женщине гибко адаптировать свою заботу к различным ситуациям. Дофамин наряду с окситоцином играет ключе вую роль в поведе нии матерей. Повышение уровня данного нейротрансмиттера наблюдается во время кормления грудью. Помогает предотвратить болезнь Паркинсона

Дофамин отвечает за связь между двумя областями мозга, а именно между черной (nigra) субстанцией и стриатумом. Это очень важно для обеспечения плавного и целенаправленного движения. Дифункция дофаминергической системы приводит к нарушению двигательной функции. Нервные клетки в этой системе вырабатывают дофамин. Болезнь Паркинсона возникает тогда, когда эти нервные клетки нарушаются или умирают. Когда примерно 60-80% клеток, вырабатывающих данный нейротрансмиттер, повреждаются и не вырабатывают его достаточно, появляются двигательные симптомы болезни Паркинсона. Что избыток, что дефицит данного нейротрансмиттера ведут к негативным последствиям. Поэтому очень важно поддерживать уровень данного нейротраснмиттера на нормальном уровне.

Причины снижения концентрации ДА:

дисфункция надпочечников;

острая и хроническая сердечная недостаточность;

болезнь Паркинсона;

аутоиммунные заболевания (коллагеноз);

болезнь Аддисона.

 

Причины повышенного уровня ДА:

опухоль центральной/периферической нервной системы (ганглионарная неврома);

рак симпатической нервной системы (нейробластома);

новообразование в хромаффинных клетках надпочечников (феохромоцитома);

альвеолярная опухоль нехромаффинных параганглиев (параганглиома);

патологии печени (цирроз, гепатит);

сахарный диабет;

состояние стресса;

обширные травмы, ожоги;

психические расстройства (шизофрения).

Отклонения негативно влияют на психологическое и эмоциональное состояние, работу внутренних органов. Физиологические последствия повышенного уровня выражаются в гипертонии, тахикардии, повышенном уровне глюкозы в крови, нарушении обменных процессов и функций ЖКТ. Снижение концентрации гормона приводит к патологиям эндок ринной системы, нарушениям сердечной деятельности и метаболизма, половым дисфункциям. Изменение уровня ДА отра жается на поведении, настроении, восприятии информации, способности к обучению и запоминанию. Дефицит гормона провоцирует обеднение мыслительной деятельности, потерю инициативы и мотивации, затруднения в принятии решений, нарушение пространственной ориентации, снижение сексуального влечения, апатию и депрессию. Избыток ДА провоциру ет импульсивное поведение, нервное возбуждение, чрезмерную энергичность, нарушение последовательного течения мыс лей. Появляется навязчивая потребность в доставлении себе удовольствия, немотивированная уверенность в своём превос ходстве и агрессивность к окружающим, несогласным с мнением или поступками.

 

Роль кортизола в организме человека: за что отвечает гормон?

Кортизон (он же гидрокортизон, 17-оксикортикостерон, или соединение F) — биологически активный гормон, производи мый корой надпочечников. Эти парные эндокринные железы, прилегающие к почкам и проецирующиеся на уровне 6–7 грудного позвонка, вырабатывают кортизол при содействии адренокортикотропного гормона (АКТГ). В свою очередь сиг нал к выработке АКТГ идет из гипоталамуса — центра управления нейроэндокринной деятельностью, расположенного в головном мозге.

 Кортизол является разновидностью C21-стероидов — глюкокортикоидом. В крови гормон циркулирует в свободной форме, в виде соединений с протеинами (глобулином и альбумином), а также в связке с эритроцитами.

На заметку  

 Во время стресса кортизол усиливает диурез (действует как мочегонное), поэтому взволнованному человеку неожиданного может «приспичить» в туалет. Кроме того, сильный стресс усиливает выделение желудочного сока, вплоть до развития язвы желудка и двенадцатиперстной кишки (в таких случаях медикаментозное лечение проводится совместно с психотерапией)

В размеренные, лишенные потрясений и беспокойств сутки вырабатывается около 15–30 мг гидрокортизона . Пик деятельности надпочечников приходится на утренние часы (6–8 часов), спад — за пару часов до сна (20–21 час) . Утренняя норма кортизола в пределах 101,2–535,7 нмоль/л, вечерняя — 79,0–477,8 нмоль/л . От пола и возраста уровень кортизола практически не зависит. Однако его концентрация растет при беременности: в третьем триместре у женщин отмечают 2–5-кратное физиологичное повышение показателей.

Содержание гормона в крови резко — на 85 мг — повышается в ситуациях, заставляющих человека нервничать. Шоковое состояние увеличивает концентрацию кортизола до 175 мг (что в 6–10 раз выше нормы). Такой скачок, как правило, не критичен для здоровья, так как уже через полтора–два часа после пережитого нервного потрясения происходит полураспад гормона. Излишки кортизола инактивируются в печени и выводятся с мочой. Повышение кортизола может быть связано с травмами, операциями, инфекционными заболеваниями, снижением уровня глюкозы в крови .

О чем говорит повышенный уровень

Стабильный избыток гидрокортизона может свидетельствовать о развитии новообразований в головном мозге — базофиль ной аденомы гипофиза (кортикотропиноме). При опухоли гипофиза АКТГ вырабатывается больше нормы, что приводит к ответной избыточной секреции «гормона стресса». Это в свою очередь нередко ведет к синдрому Иценко–Кушинга (гипер кортицизму), наиболее выраженным признаком которого является ожирение, одутловатость лица и тела. Лицо становится круглым, «луновидным», появляется покраснение щек. Жир откладывается в области шеи, груди, живота, при этом конеч ности остаются непропорционально тонкими.

К болезни Иценко-Кушинга могут привести и заболевания самих надпочечных желез — аденома, узелковая гиперплазия или рак надпочечника — в этих случаях неконтролируемое продуцирование кортизола происходит без «подстрекательства» гипофиза.

Еще к повышению кортизола приводят эктопический синдром (гиперсекреция АКТГ и КРГ — гормонов образующихся на почве раковой опухоли легких, желудка или других органов), а также цирроз печени, гипотиреоз и гипертериоз (патологии щитовидной железы), проводящие к снижению катаболизма кортизола. Отклонение гормона от нормы может повлиять на обменные процессы, нарушить водно-минеральный баланс, вызвав гипернатриемию (смертельно опасная форма обезвоживания вследствие избыточной задержки натрия в организме) или гипокалиемию (нехватку калия). Смещение водно-солевого равновесия может обернуться гипертензией — увеличением давления в полых кровеносных сосудах, ведущим к сердечной недостаточности и инфарктам.

Высокий уровень соединения F обнаруживается при сочетанной форме синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), некомпенсированном сахарном диабете, депрессии, СПИДе, вследствие приема препаратов, содержащих атропин, АКТГ, кортизон, глюкокортикоиды, эстрогены, пероральные контрацептивы и ряда других.

В спокойные и размеренные дни его должно выделяться 15-30 мг. в сутки.

- В дни когда человек чувствует повышенное напряжение и много нервничает, его выделяется примерно 85 мг. в сутки.

- Если же человек находится в шоковом состояние, его может выделится 175 мг. (в 6-10 раз выше нормы).

Интересно, что от пола и возраста нормальный уровень кортизола практически не зависит. Однако, его концентрация может резко возрастать в период беременности (в 2-5 раз).

Помимо участия кортизола в развитии стрессовых ситуаций, этот гормон выполняет множество других функций в организме:

- Является регулятором углеводного обмена.

- Участвует в процессах белкового и липидного обмена.

- Оказывает влияние на водно-солевой баланс в организме.

- Снижает число циркулирующих в плазме лейкоцитов.

- Является регулирующим гормоном, организующим работу таких гормонов как эстроген, тестостерон и гормоны щитовидной железы.

- Подавляет синтез коллагена, а значит, приводит к морщинам, истончению и дряблости кожи.

Повышенный уровень кортизола в организме, приводит:

- К постоянному чувству тревоги и беспокойства.

- К бессоннице.

- Частым пробуждениям по ночам (да-да, по ночам вас будит именно ваш кортизол).

- К хронической усталости.

- К проблемам с излишним весом.

Однако и низкий уровень кортизола в организме, не сулит ничего хорошего. При этом вы можете не высыпаться даже после длительного периода сна, в течение дня засыпать «на ходу», чувствовать постоянную апатию, потерять сосредоточенность в ситуациях, которые требуют вашего внимания. Это не говоря уже о других проблемах со здоровьем. Поэтому, как и любые другие составляющие биохимии организма, кортизол должен прибывать в балансе (не повышенный и не пониженный уро вень, а норма).